Tres maneres en les que les persones es poden distreure quan tenen dolor són:
1. Fer alguna activitat que us agradi i requereixi atenció: les possibilitats són infinites i depenen de les aficions i gustos de cadascun. Poden incloure coses com jugar a un joc d’ordinador, veure una pel·lícula, tocar un instrument musical, fer una passejada, etc.
2. Practicar algun joc mental: fer activitats com contar de 100 a 0, fer càlculs mentals, fer jocs amb lletres (per exemple, fer llistats de paraules que comencin o continguin una lletra determinada), etc.
3. Imaginar alguna cosa o situació que us agradi: podeu relaxar-vos i després imaginar alguna escena o situació que us agradi i us faci sentir bé, com el indret que més us agradi o un dia especial. El més important és afegir el màxim de detalls possible a la escena o situació imaginades.