Presentem en aquesta secció alguns recursos que us poden oferir més informació en relació a algunes de les estratègies o aspectes que hem comentat. En qualsevol cas, si consideres que necessiteu més ajuda, podeu consultar amb el vostre pediatra, per a que us recomani recursos com DARWeb o altres alternatives.
ESTRATÈGIES D’AFRONTAMENT ESPECÍFIQUES
Relaxació
El estrès (nervis) poden conduir a episodis de dolor. Per això, la relaxació és una tècnica que es recomana molt freqüentment per afrontar el dolor. A més però, aprendre a relaxar-se pot ser de molta utilitat per a la vostra vida diària doncs us pot fer sentir bé.
Són moltes les tècniques de relaxació disponibles, AQUÍ podeu trobar alguns exemples.
Distracció
A vegades, quan tenim dolor, ens centrem totalment en com ens sentim i això pot empitjorar la situació. En canvi, si intentem distreure’ns, ens pot fer sentir millor. Això és perquè el dolor és com qualsevol altre estímul, al que si no prestem atenció el sentirem amb menys intensitat. Us podeu distreure de moltes maneres quan teniu dolor, en podeu veure alguns exemples AQUÍ.
WEBS D’INTERÈS
VÍDEOS
- Vídeo explicatiu sobre què és el dolor: https://www.youtube.com/watch?v=JYA_mrNuLz0&feature=youtu.be
- Vídeo explicatiu de la importància de la distracció en els processos de dolor agut: https://www.youtube.com/watch?v=KgBwVSYqfps#t=82
BIBLIOGRAFIA:
- Blesa Baviera LC. Trastornos digestivos funcionales pediátricos. Criterios Roma IV. En: AEPap (ed.). Curso de Actualización Pediatría 2017. Madrid: Lúa Ediciones 3.0; 2017. p. 99-114.
- Molly R. Galdston, BSN, RN, & Rita M. John, DNP, EdD, CPNP-PC, DCC. Psychosocial Management of Pediatric Functional Abdominal Pain. http://dx.doi.org/10.1016/j.pedhc.2015.11.011
- Rebecca A Abbott, Alice E Martin, Tamsin V Newlove-Delgado, AlisonBethel, Rebecca S Whear, JoThompson Coon, StuartLogan. Recurrent abdominal pain in children: summary evidence from three systematic reviews of treatment effectiveness. DOI:10.1097/MPG.0000000000001922